Пища является неотъемлемой частью нашей жизни, без нее наш организм не может нормально функционировать. Однако, несмотря на это очень много россиян никогда не обращали достаточно внимания на то, что находится на их тарелках.

Повседневная жизнь заставляет нас жить в постоянной спешке. Мы всегда заняты, у нас очень много важных дел, которые необходимо сделать, на наших плечах часто лежит огромная ответственность – семья, близкие, а так же решение важных профессиональных задач. Когда ситуация вынуждает нас делать много дел одновременно, мы часто забываем о таких прозаических вещах, как еда. И тем не менее, она дает нам энергию, необходимую для активной работы в течение дня. Кроме того, правильное питание способствует улучшению состояния сердца.

Несмотря на заявления, в которых мы гарантируем, что мы заботимся о том, что лежит на наших тарелках, на самом деле, наши действия не соответствуют основным принципами здорового питания. Одной из ошибок, которую люди совершают очень часто является нерегулярное питание. Как видно из исследований, каждый третий человек говорит, что в течении недели он не успевает что-либо съесть в течение дня. У 40% людей день начинается только с кофе или чая, а иногда не хватает времени даже на это. Это очень большая ошибка – предупреждают эксперты.

Завтрак должен быть первым шагом к изменению привычки нерегулярности в еде. Правильно составленный, полный питательных веществ завтрак, сделает день полным энергии, и у Вас не будет никаких проблем с концентрацией. Приготовьте здоровые бутерброды с черным хлебом, мягкий маргарином, высокого качества, постным мясом и свежими овощами (например, салат, перец, помидоры). Будьте уверены, что утренние энергетические потребности нашего тела будут удовлетворены. Кроме того, приготовьте немного еды на второй завтрак, чтобы поесть на работе – потому что, по данным исследования, еще одна ошибка, которую совершает большинство людей – отсутствие «перекусов» между основными приемами пищи. Три четверти из нас (76%), тратят на работу от 8 до 10 часов. У нас либо очень важное совещание, или «вчера забыли подготовить важные документы», в общем у нас нет времени, чтобы поесть. Вместо второго завтрака мы пьем очередную чашку кофе, заедая чем-то солененьким или сладеньким, полным «плохих» жиров, соли или сахара.

Более того – заведения типа http://1000rabot.ucoz.ru/publ/chem_opasen_fast_fud/1-1-0-39 часто заменяют нам обед. 34% респондентов обедают в таких заведениях по крайней мере раз в неделю! Когда, после целого дня работы в конце концов мы возвращаемся домой, мы чувствуем усталость и голод своего тела, которое мы весь день «обманывали» разного рода перекусами. Мы требуем здоровой пищи, что бы получить долгожданную дозу энергии. Итак, мы начинаем вечерний праздник – на ужин мы едим плотный обед, после которого мы балуем себя чем-то сладким, плюс сухарики чипсы или печенье перед телевизором.. В конце дня мы за раз потребляем такую дозу калорий, которая должна быть распределена на три приема пищи. Такая еда не делает наше сердце здоровее, возрастает угроза ожирения, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Быстрый темп жизни, и многое другое мы не можем изменить, однако, это не должно являются причиной того, что мы пренебрегаем правильной работой нашего сердца.