Современная медицина на любой вопрос, связанный со здоровьем, отвечает так: «Мало жидкости в организме!». Почему так важно пить много воды? Какую воду предпочесть? Все мы на 80% состоим из воды. Она является составной частью крови, лимфы, слюны, кожи, каждого органа. Вода участвует в обмене веществ.

Недостаток воды смертелен для организма. От обезвоживания умирают потерявшиеся в пустыне люди. Состояние проявляется очень сухой и горячей кожей, спутанным сознанием. Людям в таком состоянии можно помочь только в больнице. Обезвоженность организма может наступить не только в пустыне, но и в условиях современного города. Люди, которые пьют мало жидкости, постоянно испытывают головную боль и находятся в состоянии усталости. С водой из организма выводятся токсины и ненужные вещества. Без достаточного количества воды образуется мало мочи, и токсины выводятся плохо. Симптомы отравления как раз совпадают с симптомами хронической усталости, характерной для жителей больших городов – головная боль, разбитое состояние, апатия.

Более тяжёлые последствия нехватки воды – камни в почках. При недостаточном вымывании жидкости из почек в ней накапливаются соли, переходящие впоследствии в камни. Частые простуды и насморк также следствие нехватки воды. Сухая носоглотка не может сопротивляться бактериям и микробам. Состояние кожи безошибочно указывает на то, что человек пьёт мало воды. Цвет лица становится бледным, приобретает зеленоватый оттенок, выглядит сухой. Морщины становятся отчётливо видны. Чтобы не допускать таких последствий, необходимо пить за сутки около 2 – 2,5 литров воды. В это количество входят и супы, и воды из фруктов и овощей. Тем людям, кто активно потеет, а также в жаркое время, необходимо увеличивать дозу выпитой жидкости.

Чтобы определить, сколько воды вы пьёте, мало или много, достаточно следить за выделяемой мочой. Она должна быть светло – жёлтого цвета, выходить в достаточном количестве. Если цвет тёмный, то это сигнал, что организм получает мало жидкости. Чувство жажды и сухость во рту говорят о уже начавшемся обезвоживании организма, что недопустимо.

За один раз можно выпить не более одного стакана воды. Если выпить больше, то жидкость не пойдёт на удовлетворение потребности в жидкости, а прямиком в мочевой пузырь. Чтобы постоянно поддерживать в организме нужное количество жидкости, держите под рукой графин или бутылку с водой. Поставьте ёмкость на свой рабочий стол и регулярно выпивайте немного воды. Это позволит защитить ваш организм от обезвоживания.

Пить лучше всего простую питьевую воду, не минеральную. Соли могут задерживать в организме избыточное количество влаги, которая может проявиться отёками. Кофе, а также сладкие напитки усиливают жажду, а также содержат ненужные лишние калории.

Для отличного функционирования организма достаточно выпивать 10 стаканов воды в день. Это количество способно удовлетворить потребности в воде для всех органов. Употребляя такое количество воды, человек прекрасно себя чувствует, отлично выглядит и никогда не страдает от усталости и переутомления.                    Вы можете оставить ответ.