Дорогие женщины, прежде, чем сесть на диету, советуем проконсультироваться с доктором. Здоровье каждой из нас уникально, поэтому не стоит подвергать его рискам. При определенных заболеваниях применение диет наносит организму непоправимый вред. Известны случаи с летальным исходом. Если ваше здоровье отлично, и вы решили сбросить лишний вес, советуем попробовать арбузную диету.

Калорийность – 1330 Ккал\сутки.

Потеря веса за 5 дней – до 7 килограммов.

Арбузная диета включает всего лишь один продукт! Именно поэтому ее называют жутким словом «монопродуктовая». Необходимо отметить, что данную монодиету можно применять только в том случае, если нет негативных реакций организма на арбузы.

На арбузной диете следует сидеть всего лишь пять дней. Такой непродолжительный срок обусловлен ее жесткостью. Схожими по жесткости являются капустная и лимонно-медовая диеты.

Действие арбузной диеты основано на достаточно сильном мочегонном действии ягоды. Следовательно, потеря веса становится результатом вывода солей из организма. Если же арбузная диета принесла неприятные, болевые ощущения, тогда ее немедленно следует прекратить.

Первый вариант меню.

Количество съеденных арбузов должно составлять не более 1 килограмма на каждые 10 килограмм общей массы тела. Так, к примеру, если вес желающего похудеть составляет 120 килограммов, то можно съесть 12 килограммов арбуза в сутки. Все другие продукты во время диеты запрещены. Кушать арбуз можно хоть утром, хоть днем, хоть вечером – ограничений тут нет. Пить  во время диеты следует обычную  воду или чай зеленых сортов в неограниченном количестве. Газированную  и минеральную воду использовать не стоит, так как она возбуждает аппетит, за счет чего чувство голода обостряется. Алкогольные напитки во время диеты нужно полностью исключить.

Второй вариант меню.

Этот вариант диеты не такой жесткий, как предыдущий, что обусловлено добавлением в рацион до двух кусочков ржаного хлеба в каждом приеме пищи. За счет этого длительность арбузной диеты иногда увеличивают до 10 дней. В таком случае другие продукты будут запрещены.

Тем не менее, второй вариант диеты нужно соблюдать не более 10 дней. Для закрепления эффекта похудания после завершения арбузной диеты следует ввести низкокалорийное белково-углеводистое питание: фрукты, овощи, все виды круп, курица, рыба, творог, куриные или перепелиные яйца и т. д. Ужинать следует не позже 18:00. А состоять он должен только из арбуза (расчет — 1 килограмм на 30 килограмм общей массы тела).

Поддерживающую диету стоит проводить в среднем 10 дней. При этом масса тела будет продолжать снижаться. Также в период поддерживающей диеты происходит очищение организма от токсинов, шлаков и солевых отложений.

Достоинства арбузной диеты.

Главным достоинством этой диеты является легкая переносимость и отсутствие чувства голода. Стоит отметить, что эти не совсем приятные особенности характерны для некоторых других монопродуктовых диет.

Вторым достоинством арбузной диеты является быстрая и эффективная потеря веса за очень короткий срок, что обусловлено потерей лишней жидкости в организме.

Третье достоинство диеты – очистка организма от шлаков, токсинов, солевых отложений. Четвертым достоинством можно считать нормализацию обмена веществ.

Недостатки арбузной диеты.

Данной диеты нельзя придерживаться при заболеваниях почек (пиелонефритах, отложении камней в почках), сахарном диабете и др. Еще одним недостатком можно считать потерю веса не за счет жировых отложений, а из-за того, что из организма выводится лишняя жидкость. Этот недостаток типичен для всех быстрых диет, цель которых — похудение.